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中高考加油站:一日三餐這樣吃,高分有保障!

日期:2019-05-15 16:37:00 瀏覽量:

文章摘要: 距離中高考時間越來越近,對于考生們來說,這個階段的飲食尤為重要。如何通過吃來緩解壓力抵抗疲勞,成為家長們最關心的問題。今天,湖北新東方為家長們搭配中高考營養餐,直接動手操作即可!

距離中高考時間越來越近,對于考生們來說,這個階段的飲食尤為重要。如何通過吃來緩解壓力抵抗疲勞,成為家長們最關心的問題。

今天,湖北新東方為家長們搭配中高考營養餐,直接動手操作即可!

早餐:主副搭配,干稀搭配,葷素搭配,富含水分和營養。

周一早餐推薦:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、夏橙或白蘿卜1個;

周二早餐推薦:玉米餅、牛奶、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳、枇杷3-4個;

周三早餐推薦:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋、素炒三絲;鴨梨;

周四早餐推薦:面包、牛奶、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆、香蕉1支;

周五早餐推薦:蝦肉餛飩、牛奶230ml;

周六早餐推薦:雞蛋薄餅、牛奶230ml、炒綠豆芽;

周日早餐推薦:面包、牛奶230ml、煮雞蛋50克。


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午餐:午餐是一日之中的主餐。尤其是上午考試過后,體內的熱量和營養素消耗很大,午餐吃得好,可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。

周一午餐推薦:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯;

周二午餐推薦:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯;

周三午餐推薦:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;

周四午餐推薦:二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯;

周五午餐推薦:米飯、木須肉、醬燜茄子、綠豆湯;

周六午餐推薦:煮水餃、綠豆粥;

周日午餐推薦:米飯、羊肉煲、香菇燒油菜、拌小青菜。


午餐.jpg


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晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量,所以應以易消化為標準,但不可吃得過多、吃得油膩。

周一晚餐推薦:蔬菜粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜;

周二晚餐推薦:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲;

周三晚餐推薦:三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲;

周四晚餐推薦:豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲;

周五晚餐推薦:黑米饅頭、糖醋排骨、海蠣子燉豆腐、銀耳蛋花湯;

周六晚餐推薦:紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜干絲、干貝豆苗湯;

周日晚餐推薦:百合粥、饅頭、蔥爆兩樣、青椒豆腐絲、紫菜蝦皮湯。


晚餐 (1).jpg


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每一年的中高考不僅是學子們的考場,更是家長們的考場。為此,湖北新東方為為有需要的家長們提供中高考營養餐教學服務,用行動與家長們一起為考生們加油!點擊了解營養餐詳情

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